Programme d'entraînement
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Athlète Olympique, coureur de fond et conseiller en entraînement.
Alain est toujours détenteur de quatre records du Québec, dont celui du marathon en 2h 14m 19s. |
Programme d'entraînement
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Athlète Olympique, coureur de fond et conseiller en entraînement.
Alain est toujours détenteur de quatre records du Québec, dont celui du marathon en 2h 14m 19s. |
Programme MARATHON |
Programme DEMI-MARATHON |
Définition des termes
E : Endurance – (170 – Âge = E) EQ : Endurance Qualité – (190 – Âge = EQ) Inter : Intervalles – (210 – Âge = Inter) |
Exemple : 170 – 40 ans = 130 (FCC : 130puls/min) * Exemple : 190 – 40 ans = 150 (FCC : 150puls/min) Exemple : 210 – 40 ans = 170 (FCC : 170puls/min) * Fréquence cardiaque cible |